脚のむくみを解消する方法

一日も終わりの頃に足がむくむことはないでしょうか。特に、立ち仕事が多い人では足のむくみが気になると思います。このような足のむくみは、やはり血行が悪くなることから起こるようですが、特に、女性に多いとされています。

足の血行が悪くなりますと、筋肉を動かすことでできた老廃物などが、足に滞留してしまいます。これがむくみという症状となって不快な思いをするわけです。

立っていることの多いひとは特にそうですが、足は下の方に位置していますので、重力によって血液がたまりやすくなる場所でもあります。そして血行が悪くなる場所でもあります。

血行を良くすると、むくみも自然と解消できます。

では、どのように血行を良くするのかと言いますと、重力を利用することが一番です。

立っている時には心臓より下に足がありますから血行が悪くなります。これは、足を心臓より上にすることで解決できます。
10分程度で良いですから、横になって足を心臓より上にあげておきます。なお、足の下になにか入れておくと楽に出来ます。こうすることで足の血流が良くなりむくみが解消できます。

横になることができないこともあるでしょう。そのようなときには、軽く足踏みなどの運動をして血行をよくするようにします。

また、足の筋肉を伸ばすことも効果があります。このストレッチはダイエット効果もありますので、ぜひやってみて下さい。

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